ПОДТЯГИВАНИЯ

    Подтягивания - это великолепное упражнение, которое не только нагружает стратегически важные мышечные группы - плечи, спину, предплечья, но также дает и статическую нагрузку на весь верх тела вплоть до прямых мышц бедра. Кроме того, по количеству подтягиваний обычно можно судить о том, насколько хорошо человек развит физически.
    Подтягивания - это одно из тех универсальных упражнений, которое Вы можете выполнять, если у Вас нет возможности потренироваться со свободными весами, но есть перекладина. Перекладина, или что-то, за что можно зацепиться вверху - тренажер, который имеется практически везде и всегда! Турник, дерево, дверной косяк, карниз, труба.
    У нас слава Богу есть возможность тренироваться в цивилизованном и оборудованном спортзале. Ребята начали с движения  прямыми руками, работая исключительно спиной. Затем -  движение вверх.
    Подтягивания на перекладине - единственное упражнение, которое дает фигуре человека атлетичную форму - V образную! Ни одно другое упражнение не способно сделать это натурально, правильно и так красиво! Достаточно посмотреть на гимнастов, и сразу все станет понятно - подтягивания - упражнение № 1 для спины и всего плечевого пояса!
     Совет тем, кто хочет заниматься подтягиванием. Старайтесь прогрессировать во времени, с каждой новой тренировкой удерживаясь наверху все большее и большее количество времени. После цикла таких статических подтягиваний Вы заметите, что можете подтянуться большее количество раз. И, да, друзья! Хотите научиться подтягиваться? Худейте! Иначе, просто не сможете себя поднять.
Ваша добросовестная и тяжелая работа над своим телом обязательно окупится сторицей!